Kaffee – Freund oder Feind?

Kaffee Blutdruck Hypertonie

Für viele Patienten ist nicht die Diagnose Bluthochdruck der größte Schock, sondern dass der behandelnde Arzt fortan den geliebten Kaffee verbietet. Aber ist das wirklich nötig? Es ist richtig, dass Koffein anregend auf das Herz-Kreislaufsystem wirkt und den Blutdruck erhöht. Besonders stark ist diese Wirkung, wenn Koffein als Pulver konsumiert wird, wie es zum Beispiel im Leistungssport üblich ist. Das … Read More

Finger weg von Lakritz!

Blutdruck Bluthochdruck Lakritz Hypertonie

Bald geht das Naschen zur Adventszeit wieder los und jedem seien einige duftende, selbstgebackene Plätzchen oder leckere Lebkuchen vergönnt. Jedoch sollten Sie bei bestehendem Bluthochdruck auf Lakritz verzichten. Lakritz hat seinen typischen Geschmack dem Süßholzsaft zu verdanken, der natürlicherweise Glycyrrhizin enthält. Glycyrrhizin ist schon ein bedrohlich klingender Name und kann tatsächlich für Menschen mit Bluthochdruck gefährliche Konsequenzen haben. Im menschlichen Stoffwechsel entsteht daraus Glycyrrhetinsäure … Read More

Holen Sie die Käseraspel aus der Schublade!

Grana Padano Hypertonie Blutdruck

Die Italiener haben ihren Geheimtrick gegen Bluthochdruck enthüllt: Grana Padano. Dieser Hartkäse wird seit 1000 Jahren in dem Örtchen Pianura Padana hergestellt, ursprünglich um überschüssige Milch haltbar zu machen. Bei dem Fermentationsprozess ist das Bakterium „Lactobacillus helveticus“ beteiligt und produziert beim Abbau der Milch Tripeptide (Valyl-Prolyl-Prolin und Isoleucyl-Prolyl-Prolin). Diese Eiweiße hemmen ein Enzym, das unseren Blutdruck im Körper reguliert: das … Read More

Pro Tag 3 Tassen Hibiskustee – Bluthochdruck ade

Hibiskustee Hypertonie Bluthochdruck

Der tiefrote Hibiskustee stammt ursprünglich aus Asien und wird schon als lange als Heilmittel in der Volksmedizin verwendet. Zu recht, wie inzwischen bewiesen werden konnte. Zwei ähnlich aufgebaute randomisierte, klinische Studien* zeigten einen blutdrucksenkenden Effekt bei regelmäßigem Trinken von Hibiskustee. Im Iran untersuchten die Forscher 54 Probanden mit essentieller Hypertonie*, maximal zwei Blutdruckmedikamente und systolischen Blutdruckwerten zwischen 160-180mmHg, von denen … Read More

Regelmäßiges Saunieren schützt vor Bluthochdruck

Sauna Blutdruck Bluthochdruck Hypertonie

Sie haben das nächste Wochenende noch nicht verplant und wollen etwas für Ihre Gesundheit tun? Packen Sie Ihr Handtuch ein und schwitzen Sie eine Runde in der Sauna! Im Rahmen der Kuopio Ischemic Heart Disease Study wurden über einen Zeitraum von 25 Jahren 1621 Männer in Ost-Finnland regelmäßig untersucht und zu ihrem Lebensstil befragt.[1] Natürlich handelte in Finnland eine Frage … Read More

Die 10 neuen Regeln der DGE

Gutes Essen

Die deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) gibt seit inzwischen über 60 Jahren 10 Regeln für den Alltag heraus, damit sich die Bevölkerung eine gesunde Ernährung zusammenstellen kann. Diese Empfehlungen werden kontinuierlich an den aktuellen Stand der Wissenschaft angepasst und im August 2017 hat die DGE die 10. Auflage veröffentlicht. Wir möchten mit Ihnen die wesentlichen Neuerungen der 10 Regeln … Read More

Gute Nachrichten für Langschläfer

Hypertonie Blutdruck Bluthochdruck Schlaf

Hier kommt der wahrscheinlich entspannteste Tipp um sich vor Bluthochdruck zu schützen. Decke über den Kopf ziehen und schlaaaafen! In Korea wurden dieses Jahr die Ergebnisse einer großen prospektiven Studie mit 1715 Teilnehmern veröffentlicht.[1] Zum Studienstart waren die Teilnehmer alle 40-70 Jahre alt und hatten keinen Bluthochdruck. Nach einer Beobachtungszeit von 2,6 Jahren haben die Forscher die Teilnehmer entsprechend ihrer … Read More

Wassermelonen – Durstlöscher und Blutdrucksenker?

Wassermelone

Ein kühles Stück Wassermelone ist eine willkommene Erfrischung an heißen Sommertagen. Wo könnte man also besser den Einfluss von Wassermelonen auf unsere Gesundheit untersuchen als im „Sunshine State“ Florida? Dort hat eine Forschergruppe um Dr. Figueroa Patienten mit Bluthochdruck im Anfangsstadium (130-140mmHg) für 6 Wochen Wassermelonenextrakt gegeben. Die Patienten wurden zufällig in zwei Gruppen aufgeteilt, von denen die eine Gruppe … Read More

Tipps für Einkaufen und Kochen bei Bluthochdruck

Blutdruck Hypertonie Einkaufswagen

Für die richtige Auswahl Ihrer Lebensmittel bei Bluthochdruck stellen wir Ihnen unsere mobile App zur Verfügung. Hier haben wir für Sie zusätzlich eine Auswahl einfacher Tipps aufgelistet, die Sie beim Einkaufen und der Zubereitung Ihrer Speisen beachten sollten. Versteckte Salzquellen ausschalten Mineralwasser kontrollieren Bei Bluthochdruck sollte Ihr Mineralwasser nicht mehr als 20mg/L Natrium enthalten. Diese Angabe finden Sie auf dem … Read More

Psychologische Tricks um ungesundes Essverhalten zu vermeiden

Hypertonie Blutdruck Psychologie

Wie kann ich gesundes Essverhalten nachhaltig fördern? Die folgenden Tipps sollen Sie bei einer gesünderen Ernährungsweise unterstützen. Einkauf Kaufen Sie nie hungrig ein. Bereiten Sie vor dem Einkauf eine Einkaufsliste vor, an die Sie sich halten. „Verbote sind verboten“ : Auch ungesunde Lebensmittel dürfen Sie sich ab und zu gönnen, solange es bei einer Ausnahme bleibt. Lebensmittelaufbewahrung Bewahren Sie alle … Read More